作為辦公室族來說，蹲著的時間辦公時間還是挺長，所以給自己選擇一把健康的辦公座椅是很重要的。如何定義一把健康的辦公座椅呢？一把健康的辦公座椅一定有很多的功能，例如調整桌椅的高低，調整靠背的俯仰角度等等。 在選擇辦公座椅時，首先你可以坐著來感覺靠背是否硬軟適度。
靠背曲線是否切合人體脊椎的彎折度，全面承托后背，腹部可否舒減后背太重壓力負載，保證正確坐姿;椅座是否寬敞結實，全面承托，即能緩解身體坐著時由人體凈重所產生的撞擊力，亦能靜膚長期伏案時屁股所承擔的壓力，松馳心身，提高效率。同時需注意萬向輪的選擇：它是否安全暢滑，在毛毯上可否自如旋轉，滾軸的塑料色澤是否太硬對地板有傷害。
椅墊確實可以對腰椎盤突出的人起到減輕的作用，但使用椅墊時也有不少講究。首先椅墊一定要放到腹部，放進后背是失效的。這由于正常人體的脊椎現有三個生理學彎折，因生理學的需求它們并不生長在一條平行線上，胸椎向后凸，頸椎骨和椎間盤往前凸，從側邊看，脊柱宛如兩個S的連接。由于這個年齡特征，腰、背不能放置相同平面圖。因此，坐辦公座椅時，如果在腹部放入一個椅墊，可以使腹部得到有效的承托，保持椎間盤的前屈生理學，平衡椎間盤、腰部肌肉的壓力，緩解肌肉勞損，增加舒適感，預防和改善椎間盤不適感，對穩定脊椎有益處。 其次是椅墊的厚度要合適。不能過薄過軟，這樣起不到撐起腹部的作用，也不要過厚太硬，太厚可能會造成椎間盤的過度前屈，而太硬則會硌得人不舒服。在選擇時可以把椅墊試放到腰后，如果墊10分鐘后依然感覺很舒適，則這個厚度是適合的，如果感覺到腰部疲憊甚至痛疼，則說明這個椅墊不過關。還有，本身已身患腰間盤突出及腰椎管狹窄的人，更要注意椅墊的舒適度。 選擇一把適合自己的辦公座椅才是健康的。要想在一天中我不腰酸背疼的話，從今天開始，從改變你的辦公座椅開始吧！只有有了一把健康的辦公座椅你一天才有健康的身體去做更多的工作。
